pomoc diety

Musisz wiedzieć ,że siłownia w przypadku osoby ENDO to i aktywność fizyczna to nie chwilowa rzecz. Tak samo odpowiednie odżywianie. To prawdo podobnie cały styl życia. Podstawa tak naprawdę to dieta i to Ty musisz ją rozpisać, a my możemy Ci jedynie pomóc i doradzić. Jeżeli sam sobie ją rozpiszesz będziesz wiedział co w trawie piszczy i przyda Ci [...]

Z pomoca mojego nowego trenera ulozylam plan na rekompozycje. Chcialabym zebyscie napisali co myslicie. Szczegolna prosba do Obli i Moralesa. Przy okazji chcialam wam serdecznie podziekowac za pomoc przy ukladaniu poprzednich treningow i diety Poniewaz mam kilka dni odpoczynu (robie lekki trening + aero)Postanowilam ulozyc nowy plan i zakonczyc [...]

Jeśli stawy strzelają wszystkie, to sprawa mniej więcej jasna - nie ma smarowania. Pytanie, czym ten brak jest wywołany. Tak czy tak, glukozamina, większa ilość potasu i magnezu w diecie - powinny pomóc. Raczej mało prawdopodobne, żebyś wypłukał sobie inne elektrolity :) Nazwy preparatu nie pamiętam, tzn chemiczną owszem - błękit bromotylowy (ale [...]

[...] za duża? Chociaż jak to liczyłem to wyszło chyba około 2 400 kcal, także tak normalnie. Ważę 67/68 kg, praca średnio ciężka fizycznie. Generalnie chcę doprowadzić organizm do tego aby pozbyć się krost no i żeby ani bąki ani kupa nie śmierdziały bo jednak nie jest to oznaką zdrowia. Z góry dziękuję za pomoc i wybaczcie spam ;) Pozdrawiam.

Ok dzięki za pomoc panowie ! Myśle że kcal w granicach 2500 będzie ok :) Białko 2g na 1kg, tłuszcze ok 60-70g reszta z węgli. Jutro wieczorem wrzucę rozpiskę z treningu i diety. Pozdro ;) PS: Fotki też będą dzisiaj ale później ponieważ czekam na aparat :D

/SFD/Images/2015/11/8/aebd1f5d86094aff88db1f3639ecbd1e.png Data 08.11.2015 - DNT - Medium Carb Wypad zaliczony, trochę pojeździłem dzisiaj ale micha trzymana jak należy. Ciasto czekoladowe też upieczone na przyszły tydzień także można iść spać :-D Od przyszłego tyg słodycze będą tylko raz, maksymalnie dwa razy w tyg. Bo to jest zabójstwo, od kiedy [...]

Od przyszłego tyg słodycze będą tylko raz, maksymalnie dwa razy w tyg. Bo to jest zabójstwo, od kiedy mogę je wrzucać do diety to czuję że coraz mocniej mam chęć na nie :-D Są dwa wyjścia, albo w końcu nie wytrzymam i się najem słodyczy tak że aż weźmie mnie na wymioty - co wydaje mi się że powinno pomóc na jakiś czas, albo ograniczę :D Wybieram [...]

[...] pracuje po 12 h na nogach;/ HIIT w jakis sposob tez meczy nogi i jak dodam bieganie potreningowe w dzien FBW to ja wiem ze tego nie wytrzymam na dluzsza mete, bym pewnie mdlal w pracy :) A i oczywiscie bede sie staral sporo warzyw wrzucic do diety rowniez, Dzieki wielkie za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - Sssolak w dniu 2012-07-26 15:55:59

Mysle,ze chetnie bym sie pobawil-bo chcialbym w koncu jakos wygladac i przydalaby mi sie pomoc A bez diety daleko nie zajade (doroslem wreszcie do tego-lepiej pozno niz wcale milo w pewnym wieku (roznym u roznych osob) pojawia sie koncu przekonanie ze bez planowania i dzialania na slepo aby miec jakiekolkwiek efekty nalezy zmienic ten sposob [...]

[...] razem z Panem Wuchtą-zobaczymy co z tego wyjdzie... Moje osiągniecia: Poznałem Wuchtę ćwicząc na siłowni, kojarzyłem go z jednych zawodów akademickich w TS, poprosiłem o pomoc i tak się zapoznaliśmy! Zdarzenia potoczyły sie błyskawicznie, zmieniłem trening, zacząłem stosować suplementację. Efektem moich zmagań było wstąpienie do sekcji [...]

[...] chodzi mi o to ze sama silownia nie pozbawi mnie tych 5-7 kg ,ponadto biegam gram w pilke , skacze na skakance ale bez diety nie zdziałam nic a poprostu nie znam sie na tym i prosze o pomoc w ulozeniu tej diety bo jestem z diety zielony nawet po przeczytaniu chodzi mi o konkretne produkty oprocz jajek i ryb... czy da sie to czyms innym zastapic?

ooo...Panie odkad jestem na forum nie widzialem takiej diety oraz zeby osoba proszaca o pomoc miala taka wiedze ,stwierdzam ze nie jestem godzien oceniac i poprawiac tej rozpiski...moge Ci tylko powiedziec co mysle ,ale sie tym zbytnio nie sugeruj. Kulturysta nie jestes ,profesjonalnym sportowcem tez nie wiec takie malutkie uchybienie jak nie [...]

LUDZIE!!!!!!!Proszę was o pomoc szczerą pomoc. Wiem, że to może wydawać sie śmieszne ale jestem zielony w tych sprawach!a potrzebowalbym diety kurcze sam nie potrafie sobie ułorzyć!Chciałbym poprostu przytyc nie musze miec miesni wystarczy troszke tluszczyku:D wiem smieszna no ale co.. jak mam 175 cm i waze niecale 60 kg! Ludzie PROSZĘ

czesc falko, nie wstydz sie zdjec,,, ja tez jak dawalam na poczatku to sie wstydzilam ...milo ze mnie odwiedzilaś...i militke widuje coraz czesciej ja dzis odpuscilam clkowicie dzien diety i nawet zjadlam slodkosci. ale jden dzien nic mi sie nie stanie- tak to sobie tlumacze haha pioseneczka fajna taka uspokajajaca... wszyscy chca pomoc

[...] dziś kolega podpowiedział mi, że to co mam na obiad (z tego planu) nie jest dobry posiłkiem przed treningowym, co polecacie przed i po treningiem aby do tej diety dodać ? Może ma ktoś jakieś 'ale' do tej diety ? Po treningu mam zamiar pić gainera + banan - ale wiem że to nie zastąpi posiłku. Proszę o pomoc (to ja Michalinho) zablokowali mi konto

[...] rusza, codziennie garść leków przeciwbólowych żeby móc wstać do toalety. Lekarz powiedział, że jak nie da rady zrzucić tych kilogramów to musi jej odmówić operacji. Proszę o pomoc, jakiś sposób na szybkie schudnięcie, lub suplement dla osoby uziemionej. Jeśli nie da rady to do końca życia będzie musiała jeździć na wózku i być zależna od innych. [...]

Witam, wracam bo "przerwie" od diety zamierzam na nowo zaczac z nia przygode, dlatego potrzebuje opini badz pomocy od kogos obeznanego do moich przyszlych planow tj. redukcja obecnie do nizszej wagii a gdy juz uzyskam zadawalajacy wynik powrot to masy, ktora planuje po wakacjach bo jak wiadomo teraz potrzebne jest kondycja. Dlatego chetnych ktorzy [...]

[...] a może jakaś inna? aeroby? coś dodać do planu treningowego? Suplementy nie są konieczne wystarczy mi dieta, ale jeżeli ktoś by polecał jakieś suplementy to bardzo proszę o pomoc. Edit: Detoxik - no to ładnie poku*wiałeś :D ja jak nie mam diety i jem do syta to waga mi leci do góry :d Zmieniony przez - BullyG w dniu 2011-06-09 22:03:49

[...] Także dziękuję za rady bo są mi wręcz nie zbędne. Oj tak tłuste i smażone to męka ze zgagą w 100%. No nic to już chyba trochę wiem a resztę jak sami mówicie muszę obserwować. Na dniach postaram się pomyśleć nad jakimś jadłospisem i jak coś już będę miał to jeśli można będę wrzucał do oceny. Z góry dziękuję raz jeszcze za pomoc. Pozdrawiam!

[...] maja inna, przynajmniej powinny mieć. Chude nogi do wielkiego brzucha tylko świadczą o złej gospodarce hormonalnej i nie mają nic wpólnego z genami ;-) Nie możesz prosic o pomoc specjalistów w realu w temacie diety? Masz bardzo skomplikowana sytuację zdrowotną my nie możemy się podjąć doradzania w takim temacie Internetowo jeszcze możesz [...]